برنامه غذایی ۲۱ روزه، یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است که معمولاً برای کاهش وزن توصیه می‌شود. در این رژیم باید از غذاهای پر کربوهیدرات اجتناب کنید، در حالی که می‌توانید به اندازه دلخواه پروتئین و چربی بخورید و وزن کم کنید. در این برنامه، پروتئین به عنوان درشت مغذی اصلی ایفای نقش می‌کند. چیزی در حدود ۶۰ درصد کالری روزانه افرد از این درشت مغذی تامین می‌شود. کربوهیدرات و چربی ها نیز نقش مهمی ایفا می‌کنند چون به جای استفاده از کربوهیدرات های ساده، کربوهیدرات پیچیده جایگزین شده و چربی هایی که در برنامه ۲۱ روزه دکتر کرمانی استفاده می‌شوند از نوع چربی های سالم هستند.

ویژگی‌ها و مزایای رژیم 21 روزه

·        عدم احساس گرسنگی در طول رژیم

·        سادگی و قابل اجرا بودن

·        کاهش التهاب بدن

·        کاهش وزن سریع

·        کمک به بهبود دیابت

·        احساس گرسنگی کمتر

رژیم 21 روزه برای چه کسانی مناسب است؟

·        ورزشکاران

·        کسانی که می خواهند سریع وزن کم کنند

·        افرادی که به دنبال سلامت بدن هستند

·        افرادی که دچار بیماری های التهابی هستند

چه کسانی نباید رژیم 21 روزه بگیرند؟

·        افراد مبتلا به نقرس

·        افراد دارای اسید اوریک بالا

·        زنان باردار

·        زنان شیرده

·        افراد مبتلا به نارسایی کلیه

·        کسانی که پارکینسون دارند

·        افراد مبتلا به صرع (فقط می توانند ۲۱ روز این رژیم را داشته باشند)

·        دیابت نوع یک

·        ناراحتی قلبی (افرادی که سابقه سکته دارند)

·        و سرطان های وابسته به هورمون

سوالات متداول

1- آیا رژیم ۲۱ روزه برای همه مناسب است؟

برای اکثر افراد مناسب است اما مبتلایان به نقرس، اسید اوریک بالا، زنان باردار، زنان شیرده، نارسایی کلیه، پارکینسون و صرع فقط ۲۱ روز می‌توانند این برنامه را ادامه دهند و افراد مبتلا به دیابت نوع یک، ناراحتی قلبی و سرطان های وابسته به هورمون بهتر است استفاده نکنند.

۲- تا چند دوره می‌توانیم رژیم ۲۱ روزه بگیریم؟

دوره رژیم ۲۱ روزه را هر چند بار که بخواهید می‌توانید تمدید کنید.