مجله

مولتیپل اسکلروزیس یا بیماری ام اس (MS) نوعی بیماری است که مغز و نخاع را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در حال حاضر نمی‌توان آن را درمان کرد، اما درمان های غذایی اغلب می‌تواند به مدیریت آن کمک کند. اگر مبتلا به ام اس هستید، ممکن است متوجه شوید که یک رژیم غذایی سالم به بهبود […]

ورزش و فعالیت بدنی فواید بسیاری برای سلامت انسان دارد از تناسب اندام گرفته تا کاهش خطر ابتلا به سرطان و بهبود سلامت قلب و عروق. یکی از ورزش هایی که این روزها بسیار مورد توجه قرار گرفته ورزش تی آر ایکس / TRX است. در نگاه اول شاید به نظرتان بیاید که این ورزش قرار است بسیار سخت و غیر قابل انجام باشد اما در واقع اینطور نیست. در این مقاله می‌خواهیم شما را بیشتر با فواید تی آر ایکس برای بانوان آشنا کنیم. تا انتها با ما همراه باشید. تی آر ایکس چیست؟ TRX یا Total Resistance Exercises یک […]

ورزش و فعالیت بدنی فواید بسیاری برای سلامت انسان دارد از تناسب اندام گرفته تا کاهش خطر ابتلا به سرطان و بهبود سلامت قلب و عروق. یکی از ورزش هایی که این روزها بسیار مورد توجه قرار گرفته ورزش تی آر ایکس / TRX است. در نگاه اول شاید به نظرتان بیاید که این ورزش […]

در روزهای گرم تابستان، هیچ‌ چیز به اندازه یک سالاد تازه و رنگارنگ، دل‌چسب و انرژی‌ بخش نیست. سالادهای تابستانی با ترکیب میوه‌ها، سبزیجات و طعم‌ های خنک، تنوعی بی‌ نظیر برای هر سلیقه‌ای فراهم می‌کنند.

در روزهای گرم تابستان، هیچ‌ چیز به اندازه یک سالاد تازه و رنگارنگ، دل‌چسب و انرژی‌ بخش نیست. سالادهای تابستانی با ترکیب میوه‌ها، سبزیجات و طعم‌ های خنک، تنوعی بی‌ نظیر برای هر سلیقه‌ای فراهم می‌کنند.

شیردهی می‌تواند باعث گرسنگی و تشنگی شود طوری که دائماً به دنبال میان وعده های مغذی بگردید. بدن برای حمایت از تولید شیر و در عین حال بهبودی از بارداری و زایمان کارهای زیادی انجام می‌دهد. غذاهای ساده ای که هیدراتاسیون، انرژی طبیعی و مواد مغذی کلیدی را فراهم می‌کنند، می‌توانند در طول روز تفاوت واقعی را در احساس شما ایجاد کنند. میوه یکی از ساده ترین گزینه ها برای کاهش گرسنگی است. میوه طراوت بخش، سرشار از مواد مغذی و به راحتی قابل اضافه کردن به وعده‌های غذایی یا میان وعده ها در طول ریتم شلوغ زندگی با یک نوزاد […]

شیردهی می‌تواند باعث گرسنگی و تشنگی شود طوری که دائماً به دنبال میان وعده های مغذی بگردید. بدن برای حمایت از تولید شیر و در عین حال بهبودی از بارداری و زایمان کارهای زیادی انجام می‌دهد. غذاهای ساده ای که هیدراتاسیون، انرژی طبیعی و مواد مغذی کلیدی را فراهم می‌کنند، می‌توانند در طول روز تفاوت […]

کسانی که دچار کمبود وزن هستند به خوبی می‌دانند افزایش وزن به سادگی که دیگران فکر می‌کنند نیست و هر گرم آن با ارزش است. درست مانند کاهش وزن ادعاهای بسیاری برای افزایش وزن وجود دارد از رژیم های غذایی مختلف گرفته تا انواع قرص ها و مکمل ها. یکی از این قرص های چاقی که در بین بسیاری از افراد لاغر محبوب شده، قرص گین آپ است. در این مقاله می‌خواهیم به بررسی قرص گین آپ برای چاقی بپردازیم و ببینیم آیا واقعا می‌تواند کمکتان کند وزن خود را اضافه کنید یا خیر. قرص گین آپ چیست؟ “گین آپ” نام […]

اگر به‌دنبال یک میان‌ وعده خوشمزه و در عین حال کم‌کالری برای لاغری هستید، شلیل می‌تواند یک انتخاب هوشمندانه باشد. کالری شلیل نسبتاً پایین است و همین موضوع آن را به گزینه‌ای جذاب برای افرادی تبدیل می‌کند که می‌خواهند بدون حذف کامل میوه، وزن خود را کنترل کنند. اما آیا فقط کم‌کالری بودن برای کاهش وزن کافی است؟ واقعیت این است که شلیل علاوه بر کالری مناسب، سرشار از آب و فیبر است؛ دو عاملی که به افزایش احساس سیری و کاهش اشتهای کاذب کمک می‌کنند. به همین دلیل، مصرف اصولی شلیل در یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند روند لاغری را […]

کسانی که دچار کمبود وزن هستند به خوبی می‌دانند افزایش وزن به سادگی که دیگران فکر می‌کنند نیست و هر گرم آن با ارزش است. درست مانند کاهش وزن ادعاهای بسیاری برای افزایش وزن وجود دارد از رژیم های غذایی مختلف گرفته تا انواع قرص ها و مکمل ها. یکی از این قرص های چاقی […]

اگر به‌دنبال یک میان‌ وعده خوشمزه و در عین حال کم‌کالری برای لاغری هستید، شلیل می‌تواند یک انتخاب هوشمندانه باشد. کالری شلیل نسبتاً پایین است و همین موضوع آن را به گزینه‌ای جذاب برای افرادی تبدیل می‌کند که می‌خواهند بدون حذف کامل میوه، وزن خود را کنترل کنند. اما آیا فقط کم‌کالری بودن برای کاهش […]

اگر شما هم وقت رفتن به باشگاه ندارید و دنبال یک راه ساده برای لاغری در خانه هستید، احتمالاً اسم دوچرخه ثابت و فواید آن برای لاغری شکم را زیاد شنیده‌اید. دوچرخه ثابت روشی کارآمد و مؤثر برای سوزاندن کالری و چربی بدن و در عین حال تقویت قلب، ریه‌ها و عضلات است. در مقایسه […]

رژیم شیردهی نقش مهمی در سلامت مادر و کیفیت شیر نوزاد دارد. انتخاب مواد غذایی مناسب در رژیم شیردهی می‌تواند انرژی مادر را حفظ کرده و رشد مطلوب نوزاد را تضمین کند...

غذاهای ممنوعه در تابستان به دلیل تأثیرات منفی بر سلامتی بدن، همواره مورد توجه متخصصان تغذیه قرار گرفته‌اند. انتخاب نادرست مواد غذایی در این فصل می‌تواند باعث بروز مشکلات گوارشی، گرمازدگی و کاهش انرژی شود...

نقرس نوعی آرتریت التهابی است. این بیماری زمانی اتفاق می‌افتد که اسید اوریک بیش از حد در بدن تجمع یافته و کریستال هایی را در مفاصل تشکیل دهد. این عارضه می‌تواند باعث حملات ناگهانی و بسیار دردناک شود. برخی از افراد فقط یک بار دچار حمله می‌شوند، در حالی که برخی دیگر علائمی دارند که به مرور زمان عود می کنند. در این مقاله می‌خواهیم هرآنچه باید درباره نقرس و رژیم غذایی نقرس بدانید را در اختیارتان قرار دهیم تا هم درک بیشتری از این بیماری پیدا کنید و هم موفق به کنترل آن شوید. تا انتها با ما باشید. نقرس […]